【轉貼】[健康] 低頭族有中風危機 胡亂「咯頸」後果悲

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現代人生活節奏快,工作壓力大,對電腦及手機都非常依賴。無論上學、上班或是去街都經常機不離手。在街上、車上,到處都是低頭族。有神經外科專科醫生表示,「縮起膊頭」,長期處於緊張狀態,很容易就會導致頸椎間盤突出。

神經外科專科醫生鄭建明表示,大部分頸梗膊痛的原因都是因為患者維持一個特定的姿勢,令肌肉長時間拉緊,因而產生痛楚。如果是因為工作的問題導致,通常休息一會兒,或經過適量的運動,舒展一下肌肉,痛楚便會減輕,不治而愈。然而,若形成經常低頭的壞習慣,頸椎長時間受壓,便有可能造成較大的損害。

頸梗膊痛多因肌肉痙攣

人體的頸骨,大致可分為上頸椎及下頸椎。長時間低頭,會令頸骨與頸骨之間的椎間盤承受較大的壓力,椎間盤會磨薄或失去水分。當椎間盤變薄,骨與骨摩擦時,便會形成骨刺。此外,椎間盤突出還會把頸的神經線壓住,造成痛楚,甚至大大影響身體的機能,例如手腳麻木、四肢無力、大小便異常等情況。

鄭醫生表示,頸梗膊痛通常都是肌肉痙攣所致,患者可以做一些輕微舒展的動作來鬆弛肌肉,如推拿、瑜伽、太極等都有助減低肌肉緊張繃緊的情況,令頸骨回復輕微前屈的狀態,對頸骨健康有一定的幫助。

不過,對於一些較大的「咯頸」動作,他則有所保留,「頸骨神經有兩條主要血管伸延至後腦,而大力的『咯頸』或突如其來對肌肉大力的拉扯,都有機會引發頸椎動脈壁剝離或撕裂,導致中風的情況。雖然牽引治療可拉直頸骨,令患者暫時紓緩,然而頸椎最正常及舒服的狀態是向前微傾,牽引治療時會改變正常生理結構的狀況,長時間來說,對頸椎沒有好處,反而一些輕柔的運動,對紓緩頸椎幫助更大。」

拉扯力過大會即時爆血管

鄭醫生解釋,頸椎動脈壁剝離(Vertebral Artery Dissection)分為兩種,一種是當頸椎動脈壁剝離時,令血管變窄,或堵塞血管,血液難以正常輸送,造成缺血性中風。另外一種則是較嚴重的急性中風,當拉扯力量過大,便即時「爆血管」,引致腦出血,患者有即時性的生命危險。

因「咯頸」而導致的中風並沒有特定的發病期,嚴重的即時至一兩日之後出現嚴重腦出血昏迷,甚至死亡。其次是出現缺血性中風,患者先會覺得頸椎持續劇痛,繼而走路不能平衡、手腳麻痹、說話含糊不清等,這可能是輕微中風的先兆,若有此特徵不要遲疑,應立即求醫,醫生會通過腦血管掃描或磁力共震等檢查,以作出適當的治療。

屏幕須水平,枕頭要舒服

鄭醫生表示,與其想辦法紓緩痛楚,倒不如糾正錯誤的姿勢,減低頸梗膊痛的發生,其中不正確的坐姿是導致痛楚的主要成因。因此,日常應注意以下幾點:

(1) 無論看電腦及書本,最佳的姿勢是盡量保持與眼睛呈水平線,把電腦屏幕墊高,或是調低椅子,避免長期低頭及抬頭以造成頸椎不必要的負擔。
(2) 枕頭的選擇也相當重要,枕頭的軟硬度必須適中,既能承托膊頭及頸部,又能放鬆頸部肌肉。由於每個人的體形及骨架都有不同,因此,醫生建議最重要的是以舒服作為原則。