羽毛球人,入黎講下:體能

太耐無出 post ....

睇下各位 對 體能和羽毛球關係 的睇法?  

現在無 D 後生咁好體能,打波 好快無力!技術已唔好,體能又差 ....
無限體力 D 人 真可怕!
有無方法 練 體能?     
(當然,我知 步法對打波有極大關係!)

跑步係最好既練體能方法

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我出名係0體能..........靠食老本....

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以前打校隊時候
練完波會加做步法...做sit-up+push-up..仲有好多

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長跑真係最有用的,你有心的話兩個星期已有一定提升,不過你一停就會慢慢跌返

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我都係靠食老本 ....比賽前後照擔煙, 我响學校出名係 walking chimney

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原帖由 red1210 於 2008-12-19 22:22 發表
長跑真係最有用的,你有心的話兩個星期已有一定提升,不過你一停就會慢慢跌返


仲要走多D步法會好D... 一次走40-60下...
會更加熟識場上0既走動~
跑步練唔到0個種節奏~

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狂練步法、sit up, push up都有幫助...
練力的話之前有人教過我整濕一條毛巾練揮拍動作...

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有個好勁馬拉仔..教我用入滿水的葡x適 / 利x納 大玻璃樽, 打橫扼住樽身, 手背向天, 手脾唔郁, 只有手腕上下揮動......練反手腕力.....每日練 20 - 30 吓
練正手腕力就手背向地.......

幾有效...............'

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原帖由 CWPP 於 2008-12-21 20:34 發表
有個好勁馬拉仔..教我用入滿水的葡x適 / 利x納 大玻璃樽, 打橫扼住樽身, 手背向天, 手脾唔郁, 只有手腕上下揮動......練反手腕力.....每日練 20 - 30 吓
練正手腕力就手背向地.......

幾有效...............'

lee個動作練腕力真係有效ga...我做gym果陣都會拎啞鈴黎做...
不過我做ge原因係我d關節比一般人脆弱易受傷...所以要練...

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