在家練大腿

有咩動作對騎車幫助
每日已經做15x3深蹲
仲有咩動作可以增強腿力

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負重
踩多啲斜路,換多啲唔同動作踩.
踩健身單車都好有用,可以較高阻力.

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做GYM操腳

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行樓梯上樓

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深蹲可以 1 次 200  下,用 1 個月時間由10 幾下提升。

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有咩動作對騎車幫助
每日已經做15x3深蹲
仲有咩動作可以增強腿力

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peterbaby 發表於 2020-6-4 18:07


已經................

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弓箭步(Lunge)
跟住可以做下Lunge Jump

仲有burpees

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我自己唔踩在家,每日做踏步機最少 30分鐘,有時做 45~60分鐘,將壓力調較緊少少,速度踩快少少爆汗,就算運動量唔係好強,都起碼 Keep 住雙腳肌肉力量 !
買咗兩部踏步機,上面果部用咗近十年,自己更換油壓筒、威吔及啤鈴,繼續暢快便用中,有高扶手特別好用 !

mmexport1574532479070.jpg
2020-6-11 13:27


呢部上年尾新買放娘家,有時逗留娘家耐踏下,保持時刻運動 !

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