keep踏頻點解咁重要？

rebmup

有一次同一師兄踩車，佢話keep踏頻好重要：

1)high gear ratio但踏頻低

2)low gear ratio但踏頻高

會揀2)而唔係1)去踩，點解呢？

nelsonlee130

其實好睇個人體質?
1)High gear ratio 即係重腳, 長時間踩踏易肌肉疲勞/抽筋
2)Low gear ratio 輕腳轉數持續高, 心肺需求大於肌肉

最理想係1 - 2之間自己平衡
如果有轉數計, 目標keep 80-100轉
可參考
http://www.triathlete.com/2015/0 ... ence-for-you_120914

rebmup

其實好睇個人體質?
1)High gear ratio 即係重腳, 長時間踩踏易肌肉疲勞/抽筋
2)Low gear ratio 輕腳轉數持 ...
nelsonlee130 發表於 2017-1-11 08:42

Thanks Ching，咁如果想train心肺功能，選2)，如果想train muscles ，選1) ，對不對？

alienyung

Thanks Ching，咁如果想train心肺功能，選2)，如果想train muscles ，選1) ，對不對？ ...
rebmup 發表於 2017-1-11 09:30

單車仔常講 keep踏頻 走乳酸/回血

train心肺功能 選2 :)
train muscles 2 同 1 都可 , 兩組雞肉取得平衡 ~

rebmup

回覆 4# alienyung


    Thanks Ching !

nelsonlee130

回覆 3# rebmup

可以咁理解
操心肺個人覺得操水較有效

papayaroot

乳酸好耐先分解到.

想踩得長又唔慢, 就要靠高踏頻輕腳去踩.

nelsonlee130

長短快慢又係睇個人, 邊有得一概而論

rx78_nt-1

你踩一次長途
如100k
你會好明

踩下上山
你都好明keep
重力慢腳你唔可能頂多好耐

lwyk

每個人的踏頻都唔同
個人感覺
先係平地踩一段時間
用一種你覺得唔去太盡 舒服的力去試個踏頻
當搵到岩你個gear 同踏頻
就算上斜 keep返個平路個踏頻 但透過轉gear 去keep 返同平路差唔多力
咁你就會長踩長有